Correr es mi religión

El tendón no está bien

Hoy me he dado cuenta, por si no lo sabía ya, que el tendón de Aquiles derecho no está bien. El martes corrí algo más deprisa de la cuenta y he estado miércoles y jueves con molestias. Desde últimos de octubre de 2009 que empezaron a remitir las molestias en el izquierdo, había estado fenomenal, pero otra vez el tendón ha empezado a fastidiarme. Lo único bueno es que no son fechas importantes, por lo que bajaré la intensidad de los entrenamientos y cambiaré un día de carrera a pie por un día en bicicleta. Si la cosa no mejora, dos días en bici y dos a pie y si no mejora, habrá que pensar en un descanso total.

Hoy habíamos quedado para comer unas raciones y se nos ha hecho un poco tarde, por lo que he corrido todo el rato con molestias en la tripa, a veces en el lado izquierdo, a veces en el derecho. Está claro que no se pueden cometer excesos porque luego se pasa mal. Encima me iba doliendo el tendón y eso que iba tranquilo.

Además, como tenía remordimientos de conciencia por la comilona, he hecho algún kilómetro más de lo habitual, totalizando 13,1 km en un tiempo de 1:10:44 a un ritmo de 5:23/km.

Ahora ya tendré que llamar a Josefa sin más remedio.

Yo no soy nada futbolero, pero reconozco que he visto casi todos los partidos de España en este mundial. Y por si alguno no lo sabe 😉 ayer España se impuso a Alemania por 1-0.

Celebrando la semifinal del mundial
Celebrando la victoria en la semifinal del mundial

Ya empieza de verdad

Después de una temporada en la que el calor parecía que llegaba, pero no del todo, hoy he sentido más calor que en ningún día. Parece que la ola de calor sahariano se está haciendo notar y dicen que el jueves va a ser la pera, pero que el sábado ya baja un poco. Por ahí he leído:

Este calor extremo llega, precisamente, después del junio más húmedo desde 1992, con una precipitación media en torno a un 75% por encima de su valor normal, según avanzó ayer el organismo meteorológico. El mes de junio de este año también ha registrado la temperatura media más baja en el conjunto de España desde 1997.

A las 7:30 cuando habíamos quedado, la temperatura rondaba lo 35º y eso invita a correr con precaución, sin esforzarse demasiado ya que las pulsaciones ya están altas sin ni siquiera comenzar a correr. De todas formas, pensaba que hoy no salíamos porque estaban discutiendo sobre el partido de España vs. Paraguay y aquello no tenía visos de terminar nunca.

Dos vueltas a Pradolongo, la primera tranquila y la segunda algo más deprisa, aunque tratando de no forzar demasiado. Sin embargo a Emilio el hombre radiactivo le da igual ocho que ochenta, siempre a tope. No le importa que haga frío o calor, que llueva, que nieve. Da igual, no hay quien pueda con él.

Distancia recorrida: 10,15 km
Tiempo realizado: 52:34
Ritmo: 5:10/km

Hoy sí cantaba la chicharra

Ayer llovió y hacía una temperatura muy agradable para correr. Hoy, todo lo contrario. Había 30º al acabar el entrenamiento y la chicharra cantaba que era un gusto.

Chicharra alicorta

El otro día estuve viendo un documental donde hablaban de la zona más calurosa del planeta, el desierto de Danakil, al norte de Etiopía, en el cuerno de África. Se trataba de un documental realmente interesante. Una de las cosas que contaban era que los camellos no necesitan beber porque no pierden humedad.

Un corredor cuando corre pierde humedad por el sudor, principalmente. En mi caso, no sé si a otros también les ocurre, tengo que escupir con cierta frecuencia cuando voy corriendo porque tengo sensación de ahogarme con mi propia saliva. Eso incrementa la humedad que se pierde, aunque no sea mucho comparado con el sudor.

Aunque no sea exactamente un camello, pensé que el tema de no perder humedad es interesante y como el sudor no lo puedo controlar, he estado probando durante el entreno a tragar esa saliva, en vez que arrojarla fuera. No creo que sea ninguna panacea, pero es mucho más estético y la boca no se queda tan seca. Conseguí aguantar los nueve kilómetros sin echar un trago de líquido al coleto.

Al igual que ayer, fue un rodaje tranquilo, dando tres vueltas a Parque Sur, por lo que he totalizado 9 km en 46:58 a un ritmo de 5:11/km.

Salix babylonica

Salix babylonica es el nombre científico del sauce llorón, el cual es un árbol que pertenece a la familia de las salicáceas y es nativo del este de Asia (en especial del norte de China). Sin embargo, se le puede encontrar por estos lares sin mucha dificultad.

Es un árbol de hoja caduca que suele medir entre ocho y doce metros de altura (excepcionalmente puede llegar a 26 m), con ramas delgadas, flexibles, largas, colgantes casi hasta el suelo. Su tronco tiene la corteza fisurada.

¿A qué viene esta charla? Pues viene a que el circuito del río se haya jalonado de esta especie de árboles, que a mi modo de parecer son de los más bonitos que hay. Es un verdadero placer para la vista ir viendo estos árboles que se pueden encontrar tanto a la margen derecha como a la izquierda del río. Una maravilla. Además este árbol me retrae a mi infancia, por eso me gusta más.

Bonito ejemplar de sauce llorón (gracias a Wikipedia)

Hoy ha amanecido lloviendo fuerte, así que en vez de salir inmediatamente, he desayunado y a esperar a que escampara, que llovía de lo lindo… más que Madrid, parece que estamos en Santander.

Después de la lluvia, he salido al circuito del río que es algo más de 14,5 km (volviendo después de pasar el puente), aunque he parado antes de llegar a casa por una inoportuna llamada telefónica. Rodaje a ritmo tranquilo siguiendo la filosofía del descanso activo. He notado algunas molestias en la pierna derecha, también en el tendón, pero algo más arriba, donde se inserta el tendón en el músculo, pero no parece que sea grave. En total 14 km en 1:14:48 a un ritmo de 5:19/km.

Ayer estuvimos los pradolongueros de celebración, por lo que cené más de la cuenta. Hoy la báscula lo indicaba con claridad, ya que marcaba 68 kg, trescientos gramos más que la semana pasada. Pero bueno, la ocasión lo merecía.

Celebración veraniega

Comienza el descanso activo

Dice Esteban que el descanso activo es entrenar tranquilo, muy tranquilo. Y a fe que le voy a hacer caso. Y es que el domingo el tendón me dio un serio aviso de que ya estaba bien de seguir forzando, así que he hecho caso a la advertencia y desde hoy mismo me tomo las cosas más tranquilas para no machacarme mucho este verano. Procuraré, además alternar los entrenamientos a pie con la bicicleta, que no sólo de correr vive el hombre.

Ya hemos cambiado al horario de verano. Ahora quedamos a las siete y media en el lugar de costumbre. Así que si alguno se anima, ya sabe donde encontrarnos. Hoy no había mucha gente, parece que ya se empieza a notar el tema vacacional y además alguno de los que iban por la tarde aprovechan el fresquito de la mañana para salir.

Salí tranquilo y terminé tranquilo, hicimos las típicas dos vueltas al parque de Pradolongo a una media de 5:20/km. No me molestó para nada el tendón, pero habrá que seguir estirando y aplicando hielo. Y ya de paso llamaré a Josefa para que me dé un repaso que hace ya tiempo que no la visito.

Me dijo Miguel la semana pasada donde había una fuente donde beber. No tiene grifo ni nada, sólo un agujero donde sale agua cuando se abre la llave de paso. Esperemos que a los hijos de su madre de turno no se les ocurra llevarse también la llave. Y ya de paso, esperemos que el ayuntamiento tenga a bien poner grifos, que resulta bochornoso que habiendo casi una decena de fuentes, no funcione casi ninguna, pero es la eterna canción de todos los veranos, sólo que agravada.

XXXIII Carrera popular de San Juan

Hoy he corrido en Leganés una de las carreras en ruta más antiguas de Madrid, tan longeva como Mapoma, ya que van por la XXXIII edición. Tengo que decir que me ha gustado, me ha parecido una carrera bien organizada, aunque un pelín cara ya que el precio de la inscripción era de 10 €, de los cuales 2 € eran para la ONG Save the children.

Un punto a favor de esta carrera es que el recorrido es más o menos llano. Entre el kilómetro tres y cuatro hay una fuerte subida, pero luego ¡hay que bajarla! y el resto de kilómetros son o bien muy ligeramente ascendentes, bien ligeramente favorables.

Carrera de San Juan 2010
Posando antes de la carrera con los compañeros maratidianos

Después de una semana bastante calurosa, el sábado por la noche llovió bastante y el día estaba encapotado. En la foto no lo parece porque la he tenido que retocar un poco para que se nos viese la cara. Lo bueno era que no hacía mucho calor, ni siquiera se veía el sol. Lo malo es que había muchísima humedad y se me habían olvidado las tiritas para los pezones. Me temía lo peor.

Salí con la idea de bajar de cuarenta minutos. Eso suponía ir unos segundillos por debajo de 4:00/km, sabiendo que en la subida el crono se me iba a ir un poco. Y así fue, en la subida hice 4:25 por lo que tenía que arañar más segundos. Aunque bajaba de cuatro en muchos kilómetros, algunos se me iban por encima, pensaba que no iba a cumplir el objetivo. Además sufrí un mal momento pasado el kilómetro seis.

Sobre el kilómetros siete me adelantó un corredor de Fondistas de Móstoles y me enganché a su ritmo. Fuimos adelantándonos el uno al otro hasta que en el nueve conseguí dejarle atrás. Ahí ya empecé a darlo todo y cuando llegué a la pista de atletismo, me vacié por completo. Llegué a meta con un tiempo de 39:13 según mi cronómetro (no llevé el 405), habiendo hecho ese último kilómetro en 3:16. Vamos que ese kilómetro era corto, corto. Una pena que no estuviese bien medida, porque según el ritmo que llevaba, sí hubiera bajado de cuarenta minutos.

Creo que ha sido en esta carrera la primera vez que consigo llegar antes que Juan. En la media de Getafe me quedé a un tris de adelantarle en el último momento, pero no pude. Hoy, sin embargo, he llegado un minuto antes.

Llegué el 71 de la clasificación general, 33 de mi categoría, con un tiempo oficial de 39:14, que sería mi mejor marca en la distancia si hubiesen sido realmente 10 km. Claro, que si hubiese medido 10 km no habría hecho ese tiempo. Una cosa por la otra.

El Garmin marcó al final de la carrera 9,87 km, lo que quiere decir que faltaban unos 130 metros, sino más. Demos por buena esta distancia. Si el tiempo realizado ha sido de 39:14, se obtienen 505,9 puntos de Purdy. Si se extrapola a 10 km, se obtiene un tiempo de 39:47 que cuadra más o menos con el ritmo que llevaba. De todas formas, feliz porque no siempre pasa uno de 500 puntos de Purdy.

Lo peor es que pasado el kilómetro ocho empecé a notar molestias en el tendón de Aquiles derecho. Si el pasado año era el tendón izquierdo, ahora me ha empezado a dar guerra el derecho. Una lástima que haya empezado con problemas en la última carrera antes del medio parón veraniego.

Kilómetro	Tiempo por kilómetro	Tiempo acumulado
1	3:54	3:54
2	4:04	7:59
3	3:56	11:55
4	4:25	16:21
5	3:44	20:05
Primera mitad		20:05
6	3:51	23:57
7	4:05	28:02
8	4:04	32:07
9	3:49	35:57
10	3:16	39:13
Segunda mitad		19:08

Las clasificaciones se pueden encontrar en la página web del Club Atletismo Leganés o en una copia que conservo aquí.

Mi amiga, igual que la semana pasada, también participó. Realizó una marca de 47:43, volviendo a mejorar su tiempo en una carrera de 10 km y además subió al cajón, ocupando el tercer lugar de su categoría. Si la carrera hubiera estado bien medida, hubiera hecho un tiempo aproximado de 48:23 que supondría, igualmente, su MMP.

Pódium veteranas A carrera de San Juan 2010

Antes de la carrera me he subido a la báscula para mi pesada semanal. Hoy pesaba 67,7 kg un poquito menos que hace una semana. En la línea de las últimas pesadas.

Tulipán

Ayer jueves no pude quedar con mis compañeros de correrías porque vino un amigo holandés a verme y tampoco era cuestión de hacerle un feo después de tan largo recorrido. Así que el jueves lo dediqué a tomar cañas por ahí y hoy viernes me ha tocado salir a correr solito. Por cierto, muy rico el bacalao de Casa Revuelta, en Puerta Cerrada, mucho mejor que el de Labra.

Como el domingo voy a ir a Leganés a la carrera de San Juan, así me ahorro un día de entrenamientos y voy más descansado porque mañana no voy a salir. Lo de entrenar tres días seguidos no me va nada.

He salido a eso de las siete con calor, tampoco exagerado, pero en la última vuelta ha empezado a llover, cosa que he agradecido bastante porque estaba el ambiente muy seco. Total, que he llegado a casa empapado pero contento.

Han sido tres vueltas a Parque Sur para totalizar 9,12 km en 45:52 a un ritmo de 5:01/km. Un buen ritmo de rodaje.

Aprovechando que ha llegado el verano, he cambiado el banner primaveral por el que se puede ver ahora en la cabecera, más refrescante.

Se me ha hecho de noche

Desde el mes de marzo no había vuelto a correr de noche, hoy lo he vuelto a hacer. He salido tarde y luego me he encontrado con varios conocidos, lo que ha hecho que se me hicieran las tantas. Lo curioso es que estamos en los días de más luz del año y se ha hecho de noche…

La ventaja es que no hacía tanto calor como en horas diurnas y que he podido comprobar el estado de la iluminación del parque. Según me contestaron a la última queja, ya lo habían arreglado, pero hoy he visto que no es así, el parque sigue iluminado de manera insuficiente y eso que en estos días en el parque hay un montón de chiringuitos debido a la celebración de las fiestas de San Juan.

Fiestas de Usera 2010 en el parque de Pradolongo

Me lo he tomado con bastante calma ya que últimamente todos los entrenos son casi una carrera. Así que como estaba solo, despacito sin que nadie me pique. He hecho 10,2 km en 52:50.

IX Carrera popular barrio del Zofío

Hoy he participado junto a una buena amiga en la IX edición de la carrera popular barrio del Zofío. Antes de comenzar la carrera y en los días previos, estuve ayudando a la Asociación de Vecinos del Barrio del Zofío en la organización de la carrera: haciendo inscripciones, metiendo los diversos obsequios en las bolsas «del corredor», llevando bártulos de un lado para otro, etc.

Hoy he estrenado equipación de la escuela de fútbol que está muy relacionada con la asociación de vecinos. Es marca Joma y está muy bien, pero que muy bien, es comodísima. Lo peor es que enviaron las tallas más grandes de las que pedimos, pero eso se puede subsanar con una buena tijera.

Carrera del Zofío 2010
Mostrando la nueva equipación

Tuvimos suerte porque no ha sido un día de mucho calor, además hacía algo de viento que aliviaba el calor más todavía. La verdad es que el viento era fuertecillo, por lo que decidí correr sin gorra aún a riesgo de quemarme la calva.

Puntuales como un reloj suizo (¿o debería decir japonés?) a las diez de la mañana en punto se dio la salida. Tuve un problema para poner en marcha el forerunner, por lo que cuando di al botón de comienzo ya habíamos recorrido unos cuantos metros. Eso hizo que al final del recorrido el GPS marcara 9,83 km en vez de 10 km.

Salí junto a mi amiga con la intención de bajar de cincuenta minutos, para de esta forma mejorar su marca en esta distancia. Dado que es una carrera bastante durilla, pensaba que quizás el objetivo era un poco ambicioso, pero según iban pasando los kilómetros me di cuenta que sí lo íbamos a cumplir.

Una de las cosas buenas de esta carrera es que parte de su recorrido es por nuestro querido parque de Pradolongo. Allí se hacen unos cuantos kilómetros que son de agradecer, primero por el precioso entorno y segundo porque es de las zonas más llanas del recorrido. Empezamos a acelerar casi sin querer y tuve que echar un poco el freno para no castigarnos demasiado, pensando que los dos últimos kilómetros son bastante duros.

Así, fijamos un ritmo de 4:45/km en este terreno para no atufarnos demasiado. Sin embargo, la cuesta de la calle Avena nos hizo bajar bastante el ritmo. Allí se nos fueron dos compañeros de viaje que se habían mantenido con nosotros unos cuantos kilómetros.

Después de subir esa cuesta y bajar unos metros, llegamos al kilómetro nueve, allí me di cuenta de que mi compañera de viaje ya iba algo cansada, por lo que sólo quedaba adaptarse al ritmo que mejor se pudiera. Se nos hizo realmente dura la cuesta de la calle Fornillos, pero nada más coronar nos lanzamos como posesos hasta la meta, ya que era terreno favorable, llegando a meta en un tiempo de 48:47. El tiempo de mi amiga fue de 48:45, por lo que consiguió su objetivo de bajar de los cincuenta minutos y además ¡consiguió auparse a lo más alto del pódium en su categoría!

Pero no sólo eso. Lo mejor vino después, ya que nos tocó el premio gordo del sorteo. Nada más y nada menos que un jamón.

Estuvimos haciendo fotos a todos los participantes en las carreras tanto de niños como de mayores. Las fotos de pueden ver en este álbum de Picasa.

La clasificación se puede encontrar en la página web de la Agrupación Deportiva Marathon o en una copia que conservo aquí.

Curioso lo del sueño

Resulta curioso que los fines de semana que es cuando más puedo dormir, no lo haga. Hoy me he despertado a las cinco de la mañana y no conseguía dormirme. Después de dar mil y una vueltas, he conseguido volver a caer otra vez en los brazos de Morfeo, pero me ha costado. Tampoco es que haya dormido mucho que me tenía que levantar a las 7:30 por asuntos familiares.

Hoy la báscula se ha portado. Marcaba 67,9 kg, lo cual me ha producido una gran alegría porque ya veía difícil volver a ese peso, aunque no sé si va a durar mucho, ya llega el verano y el descontrol. Además este fin de semana es pródigo en eventos.

A las ocho y media salía de casa para realizar un entrenamiento tranquilo, a lo que marcaran las piernas. Como viene siendo habitual, he ido a Parque Sur que es algo más duro y fresco que Pradolongo y he dado algo menos de tres vueltas, que llevaba prisa. En total han sido 7,5 km en 38:17 y mañana la carrera del barrio.