Hola Manu:

Por eso te comentaba, hay que salir tranquilo… pero sin dormirse. Como la maratón de Madrid tiene un final duro, es mejor hacer la primera media maratón un poco más rápido de «la mitad» de lo que quieras conseguir y luego poder perder minutos en las cuestas de los últimos kilómetros.

Si quieres doblar en las dos mitades o si quieres hacer la segunda parte más rápida, la cosa es complicada, sólo al alcance de los mejores maratonistas. Yo, desde luego, nunca lo he conseguido.

Saludos ¡¡¡y mucha suerte!!!

Ya está recalculado… tengo que empezar desde el km 1 al ritmo de objetivo… con eso no contaba… calentaremos un poquito antes, pero poquito, que son muchos minutos dando caña!!

Hola Manu:

¡Se me había olvidado lo más importante! Para obtener los tiempos de paso y los ritmos, debe meterse el tiempo en minutos en la celda E4 (lo que aparece en rojo). En tu caso si quieres hacer 3h30 deberías meter 210 en esa celda. Ahora lo añado a la entrada.

Te aconsejo lo mismo que el año pasado, que salgas tranquilo y que te vayas controlando, pero claro, si buscas un determinado tiempo, tampoco te duermas. Ten en cuenta que si metes esos 210 minutos en la hoja de cálculo, verás que te sale la media en 1h42, por lo que la segunda parte puedes hacerla en 1h48.

Saludos.

Aqui vuelve el novato pesado que el año pasao ya te acribilló a preguntas antes del maraton de madrid.

Este año tenia pensado preguntarte precisamente acerca de los ritmos para terminar en 3h:30min. Que sale una media de 4:57 aprox pero Al ser madrid tan jodido al final… Queria pedirte consejo sobre q ritmos intentar llevar al principio, en el grueso y hacia el final.

Veo que ese excel me viene al pelo… Pero soy tan patán que no se modificar los datos para recalcular esas 3h:30min…

Me lo podrias explicar… Y ya de paso darme algun xonsesillo personal sobre el tema????

Mil gracias de antemano!!!