GRACIAS!!!!

Es muy interesante, lo voy a hacer esta semana.

Muchas gracias.

Echa un vistazo en http://www.stikaful.com/pdf/maraton_test.pdf. El PDF es un documento que habla del test de los dos seismiles, es bastante explicativo. Mira la marca que piensas que puedes hacer y realiza el test para ver si vas bien encaminado.

Saludos.

Muchísimas gracias, Miguel!!

Que velocidad de respuesta!!! jejje, Seguiré tus sabios consejos a rajatabla, suelo ser bastante prudente, así que espero no emocionarme demasiado en la salida y mantenerme en mis tiempos entrenados!!

En cuanto a los entrenamientos… había leido lo de de las tiradas de no más de 2h:30… pero en los mismo planes se contradecían llegando a incluir tiradas de 35Km!!! por eso mi desconcierto… Espero no haberme pasado de rosca… El dia que hice los 33 no es que terminara muy mal… las sensaciones fueron buenas… asi que ya te contaré!

Espero que tengamos una buena carrera los dos!!! jejej

Un saludo!!

Hola Manu:

Desde mi punto de vista, correr 33 km ya es mucho, de hecho algunos entrenadores consideran que correr más de 20 o veintipocos son ya demasiados. Otros consideran que no hay que pasar de dos horas y media. Yo suelo hacer 30 km como mucho para que te hagas una idea.

Si has conseguido hacer esas tiradas a 5:20, es posible que puedas hacer toda la carrera un poco más despacio, por ejemplo entre 5:25 y 5:30, aunque depende de cómo hayas terminado esos 33 km, si muy, muy castigado o todavía con cierto fuelle. Lo que sí es importante es que el día de la maratón hagas como en tus tiradas largas, saliendo tranquilo, por ejemplo a 5:30 y si te quedan fuerzas en los últimos 5 ó 7 km, acelerar un poco. Esto es complicado (lo de acelerar un poco al final), pero es mejor salir tranquilo y llegar a la meta con la sensación de que podías haberlo hecho mejor que no petar antes de tiempo y convertir los últimos kilómetros en un calvario.

Y por supuesto que acabarás la maratón. Si no te lesionas, lo harás sin problemas, siempre que seas capaz de no dejarte llevar por la euforia de los primeros kilómetros y te aceleres más de lo debido.

¡Suerte el día 22!

Saludos.

Veo que si to todo va bien y no hay sorpresas coincidiremos el 22 en Madrid. Yo ya me imaginaba que tú no ibas a faltar… Peo para mí es todo un reto puesto que será mi primer Maratón!!

Te puedes imaginar que tengo mil incognitas y dudas de cara a frontar EL RETO!! jejej. No te voy a avasallar con todas porque la lista no terminaría nunca… Pero a ver si me puedes orientar en esto:

He entrenado los últimos 3-4 meses con un plan que me he personalizado desde 3 planes distintos (asics, nike y runnersworld). la cosa es que he hecho varias tiradas largas de 30Km, con una media global de unos 5:20 min/km. Casi siempre han sido en progresión, saliendo a 5:30 y terminando sobre los 5:00…

Lo maximo que he corrido han sido 33km.

Y mis 3 preguntas del euromillón son: Crees que debería haber hecho una tirada larga de más kilometros?? Crees que el dia de la carrera iré por debajo o por encima de esas medias?? y la que me tiene más intrigado: Podré terminar el maratón??? jajajja

Me imagino que tú que ya eres maratoniano habitual, estas preguntas te harán gracia… pero para u novatón como yo… son mi dia a dia, y no veas la de vueltas que le doy!!

Te estaría muy agradecido de cualquier comentario o consejo que me pudieras dar, y si te apetece responder a las preguntas, pues mil gracias de antemano!!

Espero que tengas una gran carrera el dia 22, un saludo!!!

Hola:

Cuando hago rodajes largos suelo llevar geles y agua, aunque esta vez sólo he ido con agua. Los geles suelo prenderlos por dentro del pantalón, en el costado, con un imperdible. El agua en una pequeña botella en la mano.

Si entrenas en Pradolongo, ya sabes donde estamos martes y jueves.

Saludos.

¿qué avituallamiento lleva?
¿dónde lo lleva?

PD.Yo también salgo a correr por el Pradolongo…lo único que por horarios no coincidimos.

Un saludo

A estirar y solucionado.

La tapia la conozco bien y si en bici se hace dura… corriendo tiene que ser de aupa 😀 Pero si algo adoro en esta vida aparte de hacer deporte es…la casa de campo.

Un saludo!

Hola Javier:

Me veo un poco por debajo que en las dos últimas maratones. Ya veremos luego que día sale y cómo me encuentro. Lo mejor, es que me encuentro menos presionado y eso ayuda mucho.

Afortunadamente, las molestias en el gemelo parece que sólo ha sido un susto y aunque ayer acabé con los gemelos y los cuádriceps muy cargados, creo que sólo ha sido la carga normal de tantos kilómetros.

Y si tienes intenciones de hacer la tapia, ¡átate los machos! que tiene tela.

Saludos.

Que ganas le tengo a esa «tapia».

El día 22 lo vas a hacer muy bien!