Muchas gracias por la información

Hola Javier:

Muchas gracias por los elogios, pero no deja de ser un modesto cuaderno de bitácora de mis entrenamientos que mucha veces yo mismo me planteo si mis divagaciones sirven para algo.

Los puntos que utilizo se basan en lo que Jack Daniels llama intensity points. Esos puntos sirven para cuantificar si un entrenamiento es más duro que otro. De alguna manera trata de resolver la eterna pregunta, ¿calidad o cantidad?

Por ejemplo, ¿es más duro hacer un entrenamiento de 30 km a un ritmo asequible o hacer 20 km a un ritmo más fuerte? Pues bien, supongamos que hacemos 30 km a un ritmo de 5:00 min/km. A partir de una marca en una determinada carrera, Jack Daniels calcula un parámetro llamado VDOT. Según ese parámetro (en mi caso 51,9) esos 30 km a 5:00 suponen 37,5 puntos y si hiciese 20 km a un ritmo de 4:32, obtendría una cantidad de puntos muy similar. Eso quiere decir, que para mí, es tan duro hacer 30 km a 5:00 como hacer sólo 20 km, pero a 4:32.

Prometo hacer una entrada en el blog explicando más detenidamente este asunto y cómo utilizar la hoja de cálculo de las tablas de Daniels que tiene su mandanga.

Sobre la participación en carreras, te diré que como supones, algunas carreras las hago a tope para comprobar mi estado de forma o como un entrenamiento de calidad (así consigo obtener el parámetro VDOT de Jack Daniels) y otras las hago como un entrenamiento que me puede servir, por ejemplo, para probar el material o el avituallamiento de cara a la maratón.

Saludos.

soy un chico de 26 años que en los últimos dos años me ha dado por correr carreras de 10 km y hasta una media maratón….buscando por internet planificaciones de entrenamiento y demás cosas q me puedan interesar he dado con este blog (ES DE LO MEJOR QUE HAY)…y me surgen algunas dudas después de haber leído las entradas…

– ¿Los puntos que obtiene en sus entrenamientos en qué está basado?
– He visto que participa en muchas carreras a lo largo del año ¿todas con el objetivo de hacerlo lo mejor posible o algunas como «día de entrenamiento»?

Enhorabuena por la constancia en el entrenamiento y la constancia en actualizar el blog.