Comentarios en: Primera tirada larga al estilo JD https://correresmireligion.com/2011/01/16/primera-tirada-larga-al-estilo-jd/ Cuaderno de bitácora de un aprendiz de corredor Fri, 08 Mar 2019 13:16:12 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Por: correresmireligion https://correresmireligion.com/2011/01/16/primera-tirada-larga-al-estilo-jd/#comment-1302 Wed, 19 Jan 2011 15:34:08 +0000 http://correresmireligion.wordpress.com/?p=4014#comment-1302 En respuesta a Luis de la Torre.

Hola Luis,

Desde luego el entrenamiento que comentas parece terriblemente duro. Confío en que no esté en el programa A.

Saludos.

]]> Por: Luis de la Torre https://correresmireligion.com/2011/01/16/primera-tirada-larga-al-estilo-jd/#comment-1301 Tue, 18 Jan 2011 10:16:12 +0000 http://correresmireligion.wordpress.com/?p=4014#comment-1301 Lo he leido mal, tú haces 2+2Km separados muy poco, pensé que eran 4K, luego 1 hora suave, luego otros 4K que yo he hecho alguna vez, el 2º 4000 duele.

]]> Por: Luis de la Torre https://correresmireligion.com/2011/01/16/primera-tirada-larga-al-estilo-jd/#comment-1300 Tue, 18 Jan 2011 10:14:28 +0000 http://correresmireligion.wordpress.com/?p=4014#comment-1300 Ese tipo de entrenamiento me encanta. El 2º ritmo a umbral se hace muy, muy duro, pero psicológicamente sabes que va a durar poco.

Y 100% de acuerdo con Gonzalo, ese tipo de entrenos son los que (al menos en mi caso) acercan mis tiempos de maratón a los de media y 10.000. Simplemente porque se entrena la esencia del maratón: Correr largo a ritmos duros.

Nos vemos en Mapoma!

]]> Por: correresmireligion https://correresmireligion.com/2011/01/16/primera-tirada-larga-al-estilo-jd/#comment-1299 Mon, 17 Jan 2011 22:23:48 +0000 http://correresmireligion.wordpress.com/?p=4014#comment-1299 En respuesta a Gonzalo Quintana.

Hola Gonzalo,

Tienes razón en lo que dices, quizás sean más productivas las tiradas largas metiendo algo de velocidad en puntos intermedios, pero hay que poder aguantar esos ritmos.

Saludos.

]]> Por: correresmireligion https://correresmireligion.com/2011/01/16/primera-tirada-larga-al-estilo-jd/#comment-1298 Mon, 17 Jan 2011 22:21:47 +0000 http://correresmireligion.wordpress.com/?p=4014#comment-1298 En respuesta a Jose Carlos Agrela.

También el sábado hizo buen tiempo. Ya son dos días.

]]> Por: Jose Carlos Agrela https://correresmireligion.com/2011/01/16/primera-tirada-larga-al-estilo-jd/#comment-1297 Mon, 17 Jan 2011 14:52:10 +0000 http://correresmireligion.wordpress.com/?p=4014#comment-1297 El tiempo benigno ha durado un día…. 🙁

]]> Por: Gonzalo Quintana https://correresmireligion.com/2011/01/16/primera-tirada-larga-al-estilo-jd/#comment-1296 Mon, 17 Jan 2011 14:40:23 +0000 http://correresmireligion.wordpress.com/?p=4014#comment-1296 Esas combinaciones de series y tirada larga le sorprenden a todo el mundo ya que la gente está acostumbrada a hacer una tirada larga suave y algo progresiva al final. Yo le veo dos beneficios:

1) Se te hace más rápido y ameno el entrenamiento, ya que vas haciendo segmentos y mentalmente ayuda.
2) Es una forma de acelerar el consumo de grasas y entrenar lo que ocurrirá el día de la maratón. Si corres 25K suaves tu cuerpo consumirá poca grasa ya que aún tendrá glucógeno suficiente. Pero si haces un exprime limón de JD del estilo: 3K + 2×2000 + 12K + 1×2000 + 4K habrás hecho los mismos kms pero por la exigencia tu cuerpo habrá consumido casi todo el glucógeno sin esperar al km 32 de la maratón. Así acostumbras al cuerpo a lo que vendrá el dia de la maratón
Es un entrenamiento duro pero muy útil.

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