Comentarios en: Bajón repentino

Por: emilio 2 pradolonguero

emilio 2 pradolonguero — Fri, 12 Mar 2010 19:22:35 +0000

yo pienso miguel tambien que te quedaste frio , en el momento de parar estabas corriendo fuerte , hazle caso a luis y trata de identificar el problema ,

Por: Miguel

Miguel — Fri, 12 Mar 2010 10:36:31 +0000

En respuesta a Luis.

Hola Luis,

No sé lo que pudo pasar, pero la parada que hice justo antes del km 10 cortando el ritmo que llevaba, no me hizo nada bien. Estuvimos de charla un buen rato, me quedé frío, luego fui al otro parque, me quedé más frío todavía. Pienso que fue eso, al menos me gustaría…

Saludos y gracias.

Por: Luis

Luis — Fri, 12 Mar 2010 09:20:16 +0000

Ahora lo importante es saber por qué. Si se puede deber a aumentar los Km, a demasiados días fuertes recientemente (no lo creo, aún sin conocer los detalles) o más posiblemente a un incipiente catarro o algo así (mira tu pulso en reposo, termómetro, etc) o muchas semanas duras sin descansar (eso ya es más delicado). En un entrenamiento de hora y media en ayunas deberías poder hacerlo perfectamente a cualquier ritmo sin desfallecer al final por azúcar. Hay que estar totalmente desentrenado para tener un «muro» antes del Km 18 ó 20, lo sé porque estoy desentrenado y casi siempre salgo en ayunas, por mi horario.

Si parece que no tienes nada, dale prioridad a tu entrenamiento más importante (el Domingo) y reduce o incluso elimina el de hoy y mañana. No vas a perder nada, pero si el Domingo te vuelve a salir como hoy entonces ya necesitas identificar si algo no va buen.

Objetivamente, cuando estás fresco tu aguantas el ritmo «T» de 4:10 durante medio maratón, hacer 4 Km es un buen estímulo, pero jamás te debería dejar para el arrastre

A lo mejor no es nada, sólo un «día tonto», pero creo que es mejor no ignorar lo que ha pasado.