Eso ha provocado que tuviese pocas ganas de correr, pero no lo ha impedido. A las siete estaba en el punto de encuentro y con Joaquín he recorrido los 10 km de rigor, aunque tenía pensado hacer algo más.

Estaban en el parque un grupo de profesores y padres de alumnos de los colegios de por allí protestando contra las medidas tomadas por Esperancita. Estoy con ellos. Si hay que recortar que sea de otro sitio.

Hemos recorrido 10 km en 55:19 @ 5:32/km algo molesto con la herida que me ha dejado en el dedo.

La semana pasada porque estuve en la carrera de la mujer con la familia, la semana anterior porque estaba en la montaña y lo cambié por una caminata, la anterior porque estaba cansado de la maratón y la otra porque era la semana de la maratón y no era cuestión de cansarse. Resumiendo, un poco desastre. Teniendo en cuenta esto y que encima corro más tranquilo no me extraña que haya aumentado un kilo desde la disputa de Mapoma.

Siguiendo la tónica habitual, ayer también fue un día tranquilo. Reapareció Joaquín después de un par de semanas de baja y dimos las dos vueltas sin demasiadas pretensiones no fuera a ser que las molestias en su rodilla se dejaran notar. Aparte del tema Joaquín, notar que ayer hacía muuucho calor para la época del año en la que estamos. Si el sábado me calé hasta los huesos, hoy me achicharré.

Indicar también que ayer estuve en el podólogo para que me quitase los clavos que me salen en los dedos meñiques de los pies y que convierten el andar y el correr en un calvario. Ya estuve en el podólogo en enero y antes en septiembre y antes en… Parece que cada tres o cuatro meses voy a tener que acudir a la cita.

Así que sin estas incomodidades hoy iba tan a gusto. He realizado 10 km en un tiempo de 54:39 a un ritmo de 5:27, muy fácil.

La calculadora funciona introduciendo la marca reciente de una determinada carrera y se obtienen predicciones de las marcas que se pueden realizar en otras distancias y además lo que me parece más importante que son los ritmos que deberían utilizarse para realizar determinados tipos de entrenamiento, como por ejemplo el ritmo que se debe llevar si se desean realizar series de 1000 metros o de otra distancia e incluso se puede ver el ritmo que se debería llevara en una tirada larga.

Calculadora de McMillan para una marca de 39:43 en 10 km

No es tan completa como las tablas de Daniels pero ayuda a orientar en los entrenos.

Hoy tocaba realizar un día fácil al contrario que otros sábados que toca correr a ritmo de maratón así que he optado por ir a Parque Sur que el terreno es más quebrado. Hacía un día primaveral y daba gusto correr con el sol en la cara. Hacía tan buen tiempo que me sobraba la camiseta de manga larga y las mallas largas.

Ayer estuve en el podólogo para que me quitase los clavos que me salen cada dos por tres en los dedos meñiques. También me quitó las durezas de las plantas de los pies y me encontraba raro corriendo y además me iba comiendo la cabeza de por qué sucedía. Casi al final del entrenamiento me he dado cuenta que esa incomodidad era debido a mi visita el podólogo.

En total han sido cuatro vueltas a Parque Sur realizando 12 km en un tiempo de 1:03:13 a un ritmo de 5:14 perfectamente en la zona fácil.

He vuelto a bajar de los 68. Está claro que en cuanto se cuida un poco la alimentación y se sigue con el ejercicio, el peso baja. Al contrario de lo habitual, hoy no me he pesado en ayunas y marcaba la báscula 67,8 kg. Después del entrenamiento me he vuelto a pesar y al igual que la semana pasada ¡había perdido 1,1 kg! Leyendo a Daniels me he dado cuenta de que tengo que cuidar la hidratación, que es uno de los factores más importantes en las carreras largas.

Y la cosa no ha mejorado, según iban pasando los kilómetros aumentaba la desgana y para colmo empezó a molestarme justo encima de la rodilla izquierda, parecía como si no supiese dar la zancada. He pasado los dos últimos kilómetros bastante mal.

Dadas la circunstancias, el tiempo realizado ha sido paupérrimo, aunque tampoco tenía intención de hacer un entrenamiento fuerte. He realizado 10 km en 53:52 a un ritmo de 5:22/km.

Para celebrar tan magno acontecimiento he salido a hacer unos cambios de ritmo, que hacía ya tiempo que no los hacía y es un entreno que me gusta, mucho más que hacer series. He ido a Parque Sur al circuito habitual, he dado una vuelta tranquilo y he aprovechado los tramos cuesta arriba para acelerar el ritmo. En un principio no pensaba hacer cambios demasiado exigentes, pero según me iba animando, iba acelerando un poquito más, llegando a ver en el cronómetro ritmos por debajo de 3:30.

Me encontraba tan bien que me parecía increíble que hubiese hecho la maratón dos semanas atrás. Que miedo me da lesionarme… De todas formas, después de tantos meses de entrenamiento aeróbico, quizás no sea mala idea hacer hincapié en el trabajo anaeróbico.

Ayer fui al podólogo a que me quitara los clavos que tengo en cada uno de los dedos meñiques de los pies. Fui a uno que hay en la Avda. de Oporto, 33 y la verdad es que hizo su trabajo perfecto. Ya sé donde tengo que ir si me vuelve a pasar. El podólogo es Diego Bernal y el teléfono, 915698223.