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Diadora Mythos Star II

Llevaba tiempo pensando en cambiar de zapatillas. Estuve buscando por diversos sitios algunas zapatillas pero no me convencían demasiado. Así que opté por la mejor solución. Fui directamente a Bikila, en la Avda. Donostiarra, comenté lo que quería y en pocos minutos tuve en mi pie unas bonitas Diadora Mythos Star II que me venían como un guante. Hay que reconocer que Bikila es algo caro, pero tienen un surtido alucinante y los vendedores saben lo que tienen entre manos. Recomendable si no quieres dar demasiadas vueltas tras unas zapatillas.

Diadora Mythos Star II
Diadora Mythos Star II

Que no se diga que la foto que he hecho a las zapatillas no parece profesional…

Una vez dado el primer paso, quedaba un segundo, que era ir a Josefa para que me metiera mano en el gemelo, ya que la lesión que me hice el 10 de agosto todavía persistía. Según parece tengo una pequeña contractura, pero que me puede permitir trotar sin muchos problemas. Después de la sesión, hielo y siempre, estiramientos antes y después de correr.

Un par de horas después de pasar por las manos de Josefa, salí a trotar a Pradolongo para ver cómo me encontraba. Y la verdad es que las sensaciones no eran buenas del todo. Tenía el gemelo dolorido por haberme metido los dedos y me costaba rodar por debajo de 6:00/km. Además hacía mucho calor. Total, un horror. Según iba corriendo pensaba en que dos meses antes podía correr a menos de cuatro minutos el kilómetro y ahora iba dos minutos más y a Dios gracias.

No se trataba de hacer gran cosa, por lo que me he contentado con hacer una vuelta a Pradolongo, totalizando 5 km en un tiempo de 30:09. Lo mejor es que las zapatillas no me hicieron ninguna rozadura ni me provocaron ampollas. Una gran elección.

Lo mejor vino después, porque al terminar me encontré con Miguel y Ninfa que estaban recibiendo unas clases magistrales de gimnasia de Isabel y me apunté. Luego terminé pagándolo.

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Ahora es el otro

Si la semana pasada me molestaba el tendón de Aquiles derecho, hoy era el izquierdo. Tampoco es que me molestara mucho… Luego, después de correr, he ido a casa de Josefa la fisio para que echara un vistazo a los tendones. Y así era, parece que tenía peor el izquierdo, aunque la pierna derecha estaba más tensa. Decía que tenía un derrame en la zona donde el tendón se inserta en el pie. Ha estado metiendo los dedos en esa zona y me ha dicho que me ponga hielo y que haga estiramientos, cosa que ya iba haciendo. Y es que el hielo es un potente antiinflamatorio.

Antes de ir a la fisio, he ido a correr para ver mejor donde me molestaba y como la cita era a las 8:14 he salido antes de lo normal y he dado dos vueltas a Pradolongo tranquilamente, totalizando casi 11 km en un tiempo de 58:07 a un ritmo de 5:19/km.

Pues ya es la segunda

Si el 21 de diciembre fue la primera vez que iba al fisio sin estar lesionado, hoy he vuelto a repetir experiencia. Entonces comenté que trataría de ir una vez al mes, pero ya casi ha pasado dos meses desde entonces.

Como siempre, ha sido una sesión intensa de estiramientos de todos los músculos habidos y por haber de las piernas. Ha rematado la faena con una sesión de estiramientos de la espalda, cosa que nunca había hecho, ya que según ella tenía la espalda bastante cargada.

Esta vez me ha venido al pelo la visita porque después de Fuencarral es casi obligatorio una buena, pero buena de verdad, sesión de estiramientos.

Prometo no esperar dos meses para la próxima visita.

La primera vez

Hoy ha sido la primera vez que he visitado a un fisioterapeuta sin que estuviese lesionado y es que no el mala idea ir al menos una vez al mes al fisio para que compruebe si las piernas están bien o muy cargadas o si pasa algo raro. Si consigo recordarlo, iré todos los meses a que me den un repaso.

Esta noche he ido a ver a Josefa y me ha estado estirando a base de bien las piernas. Espero que los estiramientos me hagan bien, aunque estoy convencido de que sí. Como siempre me ha aconsejado que estire antes de correr y, sobre todo, después de la carrera. Lo que pasa es que aconseja estirar mucho más tiempo de lo que yo hago, ya que cuando llevo un cuarto de hora no sé ya que músculo estirar y ella me habla de estirar al menos media hora. Bueno, tampoco se puede hacer todo lo que te dicen, ¿no?

Pequeña rotura

Acabo de venir de ver a Josefa, mi fisioterapeuta, por el dolor e inflamación que tenía en el gemelo izquierdo, justo en el centro. Me ha comentado que es una pequeña rotura fibrilar y que debo estirar muuucho antes de empezar a correr y que ahora, los primeros días me dé una crema calentadora, como radio salil, antes de salir a correr. También me ha comentado que me ponga hielo. Calor antes de salir y frío después.

Me estuvo haciendo sus típicos estiramientos y luego me metió los dedos en el gemelo en la parte de arriba que me hizo un daño feroz. Decía que era para separar las fascias.

Para terminar, me puso una cinta azul de las que ahora se ven mucho. Se supone que es para tener estirada esa zona.

Apaño en la pierna
Curioso apaño en la pierna

¿Periostitis?

Ayer llamé a Josefa por si me podía atender. Afortunadamente, tenía un hueco y he ido a visitarla. Me ha comentado que parece una periostitis causada por una contractura en el gemelo exterior, de todo el gemelo, por lo que parece. Me ha estado haciendo estiramientos, masajeando la zona afectada y aplicando ultrasonidos. Ahora estoy mejor, pero ya veremos si el sábado estoy en condiciones. Si veo que no puedo correr, pues habrá que hacerlo andando, cosas peores se han visto.

Me ha dicho que me ponga hielo en toda el gemelo, desde el tobillo hasta la rodilla, que esté dos días o tres sin correr y que haga estiramientos. Uno sentado, levantando la pierna y poniendo los dedos hacia mí. Y otro es el típico estiramiento de poner la puntera del pie contra la pared y acercar la cadera.

Confío en que no sea periostitis y sea simplemente una contractura en el gemelo. Ya veremos.

Visita al fisio y van…

Acabo de subir de visitar a la fisio de mi trabajo, me ha estado toqueteando un poco el esguince y dice que está normal. Me ha mandado unos ejercicios para fortalecer el tobillo.

1. Dar un paso detrás de otro, como cuando se contaban los pasos para elegir a los de tu equipo. Primero mirando al suelo y luego mirando al frente.

2. Andar de puntillas y luego andar sobre los talones.

3. A la pata coja (con la mala) lanzar un balón contra la pared y recogerlo o bien que alguien te tire el balón, intentado desequilibrarse pero sin tener que hacer palomitas tipo Casillas (dicho textual).

También me ha comentado que andar es bueno, pero sin pasarse en exceso, por lo que esta tarde iré a ver a mis compañeros de correrías a Pradolongo e intentaré hacer cinco kilómetros andando.

Me ha dicho que la semana que viene empiece a trotar pero muy suave y poco tiempo y que pare en cuanto vea que me duele un poco el esguince.

Esperemos que con los ejercicios pueda empezar a correr aunque sea sólo unos pocos kilómetros.