Hola Luis,

La verdad es que me pasé un poco con mi planteamiento de hacer un entrenamiento durillo después del palizón del jueves. A veces me veo tan bien, que pienso que todo el monte es orégano, pero hay que tener cabeza y no dejarse llevar por la euforia; es como correr una maratón, la cabeza es lo más importante.

Afortunadamente, desde que descubrí los ejercicios isométricos, las rodillas no me dan mucha guerra, lo que pasa es que llevaba unos días sin hacerlos y eso se nota. Pero creo que ya me encuentro perfectamente bien.

Lo normal es programar el día duro el jueves, porque el viernes no salgo a correr y de ese modo me recupero mejor, pero esta vez no ha podido ser. Lo tendré en cuenta para otras veces.

Gracias y saludos.

Al menos yo necesito alternar los días de «entrenamiento» propiamente dicho con días de rodaje suave al estilo de Daniels (o sea, tan suave que da hasta vergüenza, a cada cual en su nivel).

Dale otra oportunidad a las series cortas, estoy convencido de que hechas con descanso antes y después y si son bastante cortas y con buena recuperación (que no hay problemas de hipoxia), en lugar de hacerte propenso a las lesiones tiende a evitarlas.

El dolor de rodillas de corredores de fondo muchas veces está relacionado con la rótula moviéndose por donde no debe, eso es normal en los corredores por la atrofia del vasto interno (uno de los 4 haces del cuádriceps) que contrasta con el desarrollo de otras partes de ese músculo. Las sentadillas con los pies abiertos corrigen esta atrofia y la rodilla suele dejar de dar problemas. Tal vez eso te ayude.