Hola Luis,

Quizás no debería obsesionarme con llegar con un kilo más o menos, poco se va a notar. Es más importante llegar con el depósito lleno de hidratos de carbono el día de la carrera.

Saludos y gracias por la información.

Lo del peso, cuenta con subir casi 1 Kg en la semana del maratón. Si te cuidas mucho para «gastar lo mismo que comes», como comes menos y entrenas aún menos gastas casi todo de grasas (bueno) y lo almacenas todo como glucógeno más agua (muy bueno), pero esas calorías «pesan más». Por tanto cuenta con ese incremento en la báscula a pesar de controlarte, no intentes dejar el peso igual porque estarás interfiriendo el «llenado de depósito».

Si no te controlas y engulles pasta y arroz tal como te pide el cuerpo, o sea, como en las semanas previas (o aún más, a presión como recomiendan algunos) cuenta con 2 Kg de más, a mi me ha pasado y eso ya no es óptimo.

1000 Kcal de glucógeno con agua pesan 500 gramos, 1000 Kcal de grasas sólo 111 gramos. Con un buen “deskilometraje” en que controles que con menos Km tienes que comer algo menos la báscula registra un incremento de peso notable… aunque pases hambre.

Las tiradas largas a ritmo duro, los medios maratones o las tiradas extralargas tienen el efecto contrario, la báscula registra un bajonazo, aunque te hayas rehidratado.