Comentarios en: Perfectamente calibrado https://correresmireligion.com/2010/03/02/perfectamente-calibrado/ Cuaderno de bitácora de un aprendiz de corredor Fri, 08 Mar 2019 17:53:05 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Por: Miguel https://correresmireligion.com/2010/03/02/perfectamente-calibrado/#comment-997 Wed, 03 Mar 2010 11:26:38 +0000 http://correresmireligion.wordpress.com/?p=2565#comment-997 Hola Luis,

Lo cierto es que hacer 21 km a ritmo «M» no es moco de pavo. Es ir diez segundos por kilómetro por debajo del ritmo que llevaría en la media si fuese a tope. Si a eso le sumas que antes pienso meterme 7 km, no va a ser fácil.

De todas formas, como dices, creo que ese entrenamiento va a ser más positivo que hacer la media a toda pastilla, que tampoco veo que me vaya a aportar nada de cara a Mapoma. Y encima las posibilidades de lesionarme son mayores (toco madera).

De hecho estoy pensando en hacer la media Universitaria y/o la media de Madrid con esta filosofía. Siempre es mejor hacer una distancia larga en compañía.

Saludos.

]]> Por: Luis https://correresmireligion.com/2010/03/02/perfectamente-calibrado/#comment-996 Wed, 03 Mar 2010 09:42:45 +0000 http://correresmireligion.wordpress.com/?p=2565#comment-996 Buena sesión. Si sigues bien los planes para el Domingo «podrías apretar más» (es el objetivo), pero va a ser duro, especialmente si haces todos los Km suaves al principio. Mi máximo de «M» ha sido justo 21K en tiradas de 28 o por ahí. No te preocupes, el día del maratón estarás más fresco, y mejor ese entreno duro que ir a saco en medio maratón. Como es una sesión dura, no hagas nada más que rodajes suaves el V y el S (yo hasta diría el J), el D no va a ser un paseo (aunque sea menos duro que ir a tope en MM)

Ten cuidado de Corregir los tiempos si el perfil es duro, la diferencia de ritmo de competir entre Fuencarral y Getafe es similar a la diferencia entre competir media y competir (o entrenar) el maratón. No sé cómo es Villalba.

Esos 15 segundos /Km (o esos pocos % de pendiente en las cuestas) son toda la diferncia entre quedarte sin pilas en hora y media o aguantar el maratón completo, el objetivo es «aprender» esa diferencia. Dicen que ensayarlo «en el escenario completo» (con cientos de corredores a tu alrededor) es muy bueno para aprender a no dejarse llevar a un ritmo muy vivo.

]]>